Los atletas aprenden con qué capacidades cuentan y qué cosas necesitan seguir trabajando. Creo que ahí está el quid de la cuestión. Lo más importante que necesitan los atletas es esforzarse de verdad. Si asisten diariamente a los entrenamientos y dan lo máximo de sí mismos todos los días, a la larga, tendrán mucho éxito.

Cuando no ponen toda la carne al asador ni se concentran al máximo, es cuando surgen problemas. Valoro que se tomen los entrenamientos muy en serio y echan toda la carne al asador para rendir al máximo de forma sistemática.

Lo valoro mucho. Me encanta que mis atletas tomen la iniciativa de trabajar determinadas cosas sin que nadie se lo diga. Creo que uno debe estar seguro de que tiene ambos tipos de compromisos. La gente puede afrontar un montón de cosas.

Lo que encuentro fundamental es aprender a organizarse bien el tiempo. Si te planificas el día con cuidado y determinas qué vas a hacer cada hora, podrás encontrar tiempo para hacer montones de cosas diferentes. Evidentemente, los atletas deben mantenerse alejados de la comida basura.

Toda la gente joven necesita ingerir más fruta y verdura. Lleva una dieta equilibrada. Cuanto más sanos sean los hábitos alimenticios que establezcas durante la infancia y la adolescencia, mejor te encontrarás en el futuro.

Se lo digo constantemente a mis atletas: "Nadar es un gran deporte. Es adecuado para ti, puede llevarte muy lejos y te permitirá aprender un montón de cosas. Pero no va a ser tu profesión". A no ser que seas Michael Phelps. Y tampoco en su caso va a ser su profesión durante mucho tiempo más.

Necesitas prepararte para el futuro, y no hay nada que pueda ayudarte más que obtener una buena formación: los estudios son importantes. Lo que no deben hacer es ¡repanchingarse en el sofá y pasarse el día viendo la televisión! Mantente activo. Cualquier cosa que haga de una persona un mejor atleta, independiente del área deportiva, te ayudará en el deporte que practiques.

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lib Imagen: iStock. Para poder recuperar el máximo rendimiento una y otra vez en situaciones decisivas, se requieren las fases de descanso o recuperación adecuadas. El tiempo medio de ejercicio suele ser de 3 a 8 segundos, seguido de una pausa de 35 a 45 segundos.

Para una preparación óptima para estos intervalos de alto rendimiento, el atleta debe entrenar al menos en los mismos intervalos de carga que están anclados en su deporte.

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad HIIT es ideal para esto y se puede integrar más fácilmente en el programa de entrenamiento con los sprints clásicos. El término pliométrico, como muchos otros, proviene del griego y significa una forma especial de entrenamiento de velocidad-fuerza.

Para todas las disciplinas posibles, la fuerza es un factor decisivo con el que se puede mejorar el rendimiento general. Este es el enfoque del método de entrenamiento: el culturismo juega un papel bastante subordinado.

Por tanto, es especialmente interesante para los deportes que implican un desarrollo de la fuerza a corto plazo. Además de las artes marciales, por ejemplo, los diversos deportes de pelota o determinadas disciplinas del atletismo.

Varios estudios han demostrado los efectos positivos del entrenamiento pliométrico. El principio se basa en una mayor pretensión muscular, con la que se pueden invocar mayores fuerzas más rápidamente, especialmente a corto plazo.

Todos los grupos de músculos posibles se pueden entrenar en consecuencia con ejercicios adecuados. Muchos atletas quieren o necesitan ganar peso y fuerza durante la temporada baja.

Los atletas experimentados suelen hacer esto levantando, empujando, tirando o cargando pesos pesados. Todo el sistema musculoesquelético y el sistema nervioso central se ven desafiados al mover la carga pesada.

Para sobrevivir, todo el organismo intenta adaptarse a la carga, por lo que el atleta se vuelve inmensamente más fuerte. En deportes como la lucha libre, el fútbol y el rugby, este método se utiliza para desarrollar jugadores más grandes, más rápidos y más fuertes. Una buena sesión de entrenamiento aquí sería, por ejemplo, la estocada con pesas rusas relativamente pesadas.

Probablemente conozcas los balones medicinales de tus días escolares. De hecho, su profesor de deportes en ese momento no estaba tan equivocado, porque entrenar con pelotas grandes y poco manejables es particularmente efectivo.

Al utilizar toda la musculatura en, por ejemplo, un «golpe de balón medicinal» entrenará su estado físico general y su atletismo sin aburrimiento. Al mismo tiempo, golpear la pelota contra el suelo o contra la pared es un calmante ideal para el estrés.

Los boxeadores, luchadores y atletas de pista y campo en particular entrenan regularmente con el balón medicinal, ya que se requieren y promueven tanto la fuerza como la resistencia y la velocidad. Es posible que simplemente esté entrenando incorrectamente, o más bien, las unidades no coinciden perfectamente con su nivel de rendimiento u otros criterios individuales.

Hace unos años, los futbolistas individuales de un equipo completaban su carga de trabajo diaria juntos, pero las cosas se ven muy diferentes hoy. Se desarrolla un programa meticulosamente coordinado para cada atleta individual con el fin de poder trabajar específicamente en los puntos débiles.

El análisis exhaustivo y el seguimiento permanente de los parámetros físicos y los puntos de rendimiento no es solo la base para los profesionales.

El objetivo no es solo establecer unidades de formación completamente individualizadas, sino también poder reaccionar directamente ante mejoras o deterioros en el rendimiento y tomar contramedidas.

Una amplia variedad de rastreadores corporales y de fitness han encontrado su camino, incluso en el entrenamiento diario fuera de los deportes profesionales. También se han vuelto no solo más asequibles sino también más precisos en los últimos años. Se pueden utilizar para encontrar datos e información importante sobre el nivel de forma física individual.

No solo puede documentar la duración del entrenamiento, los kilómetros recorridos o las calorías quemadas, sino también registrar varios datos corporales durante el entrenamiento, como la frecuencia cardíaca durante el ejercicio.

La mayoría de los dispositivos de análisis se pueden vincular a una aplicación asociada. Estos ya ofrecen herramientas adicionales para evaluar los datos.

Si asisten diariamente a los entrenamientos y dan lo máximo de sí mismos todos los días, a la larga, tendrán mucho éxito. Cuando no ponen toda la carne al asador ni se concentran al máximo, es cuando surgen problemas. Valoro que se tomen los entrenamientos muy en serio y echan toda la carne al asador para rendir al máximo de forma sistemática.

Lo valoro mucho. Me encanta que mis atletas tomen la iniciativa de trabajar determinadas cosas sin que nadie se lo diga. Creo que uno debe estar seguro de que tiene ambos tipos de compromisos.

La gente puede afrontar un montón de cosas. Lo que encuentro fundamental es aprender a organizarse bien el tiempo. Si te planificas el día con cuidado y determinas qué vas a hacer cada hora, podrás encontrar tiempo para hacer montones de cosas diferentes. Evidentemente, los atletas deben mantenerse alejados de la comida basura.

Toda la gente joven necesita ingerir más fruta y verdura. Lleva una dieta equilibrada. Cuanto más sanos sean los hábitos alimenticios que establezcas durante la infancia y la adolescencia, mejor te encontrarás en el futuro.

Se lo digo constantemente a mis atletas: "Nadar es un gran deporte. Es adecuado para ti, puede llevarte muy lejos y te permitirá aprender un montón de cosas.

Pero no va a ser tu profesión". A no ser que seas Michael Phelps. Y tampoco en su caso va a ser su profesión durante mucho tiempo más. Necesitas prepararte para el futuro, y no hay nada que pueda ayudarte más que obtener una buena formación: los estudios son importantes.

Lo que no deben hacer es ¡repanchingarse en el sofá y pasarse el día viendo la televisión! Mantente activo. Cualquier cosa que haga de una persona un mejor atleta, independiente del área deportiva, te ayudará en el deporte que practiques.

Si tu deporte es la natación pero te apetece jugar a baloncesto, correr o levantar pesas, todas esas actividades te irán de maravilla. Basta con que te mantengas activo y utilices el cuerpo. Al principio, ayuda participar en diversos deportes.

Se trata de atletas de alto nivel que dedican sus vidas al deporte y que se enfrentan constantemente a los retos de mantener la principal herramienta de trabajo que tienen, el cuerpo, en un estado que les permita mantener un alto nivel de entrenamiento.

Los entrenamientos intensos exigen mucho al cuerpo y pueden llevar a los deportistas a sufrir desafortunadas lesiones o a obtener resultados extraordinarios, que superan los límites que solemos establecer para la capacidad física humana.

El ex velocista olímpico Usain Bolt es un ejemplo de ello, con sus ocho oros olímpicos y el increíble récord de metros en menos de 10 segundos.

Otro gran ejemplo es el de la gimnasta brasileña Daiane dos Santos , que, a pesar de no haber ganado nunca una medalla olímpica, saltaba casi el doble de su propia altura video con subtítulos en español en YouTube. Estos y otros casos se superan y, con el apoyo activo de la ciencia, podemos sorprendernos cada vez más a menudo.

Los estudios que van desde la Medicina hasta la Fisiología incluyen áreas de enfoque que van desde el ADN, con el análisis de marcadores genéticos vinculados al rendimiento, hasta cuestiones relacionadas con el equilibrio muscular, variable entre los atletas. Estos estudios no sólo sirven para estudiar la capacidad de los atletas y tener una base científica para mejorar su rendimiento deportivo, sino también para protegerlos previniendo las lesiones.

Este proyecto específico utiliza marcadores genéticos para conocer los puntos fuertes de los deportistas, como la predisposición a actividades que exigen resistencia, explosión o velocidad, de modo que se pueda indicar el mejor tipo e intensidad de entrenamiento.

Además, el proyecto tiene también la finalidad social de orientar a los niños en la fase inicial de la vida deportiva hacia el deporte más adecuado para cada uno de ellos. Otro aspecto importante de la investigación sobre el rendimiento deportivo de los atletas de alto rendimiento se encuentra en los sistemas musculares del cuerpo.

Estudios recurrentes publicados después de las ediciones de los Juegos Olímpicos han observado la incidencia de las lesiones y enfermedades deportivas en los grandes eventos, cartografía que es sumamente relevante para establecer formas de prevención y atención. Es interesante observar que una gran proporción de las lesiones que se producen en la práctica deportiva se producen en las extremidades inferiores.

Según un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine de lo editor asociado BMJ en , que analiza la incidencia de las lesiones y enfermedades deportivas en los Juegos Olímpicos de Río, las zonas anatómicas que más se lesionaron fueron la rodilla, el muslo, el tobillo, la cara y la pierna.

Algunos estudios apuntan a la posibilidad de que, en algunos casos de lesiones, exista una relación entre éstas y posibles desequilibrios en el desarrollo de los músculos, especialmente con la práctica de ejercicios repetitivos. Esto significa que un atleta puede desarrollar los músculos de los muslos o los brazos de forma desigual entre los lados del cuerpo, lo que aumentaría el riesgo de lesiones.

Investigar los aspectos que pueden ser factores de riesgo de lesión es importante para que el deporte sea más seguro para los atletas. Nuestro editor asociado Primal Pictures , por ejemplo, dispone de modelos 3D de anatomía y fisiología humana que son extremadamente relevantes en el estudio del movimiento, de la función y del rendimiento del ejercicio.

Una función en particular, llamada Functional Anatomy Suite , es la mejor del mundo en cuanto a la función muscular, con más de El recurso abarca desde la microanatomía hasta la macroscopía, e incluye también más de vídeos de anatomía de superficie y de entrenamiento de personas reales en ejercicios como, entre otros, el de resistencia.

El cuerpo humano tiene un complejo esquema de funcionamiento que requiere mucho estudio. En cuanto a la Medicina del Deporte, si se tiene en cuenta el nivel de dificultad y los retos a los que se enfrentan los atletas de alto rendimiento, esto se convierte en un imperativo.

Por ello, es una suerte que cada vez nos apoyemos más en las herramientas tecnológicas para el análisis y el estudio en las distintas áreas de la salud, incluyendo herramientas de simulación como las de Primal Pictures. Queremos fomentar el estudio en profundidad del cuerpo humano, por lo que nos gustaría ofrecer a su institución un periodo de prueba sin compromisso de los recursos de Primal Pictures.

El amor también está presente en acciones como compartir la práctica con el mejor amigo o compañero de clase, comparar tiempos en la caminadora y apoyarse para mejorar, asumir compromisos desde el seno familiar y promover la autoestima propia y de los demás con buenos cimientos humanos.

Quienes así lo entienden saben que no hay pretexto para no vivir y disfrutar al máximo dentro y fuera de la cancha; se puede tener una vida personal estable y un desempeño deportivo extraordinario teniendo como compañero en todo momento a uno de los mejores jugadores: el amor.

El CETYS Universidad pertenece al Instituto Educativo del Noroeste, Asociación Civil IENAC , instituto que no persigue fines de lucro. GOZORROS Sitio oficial del deporte de CETYS Universidad.

Publicado el 13 febrero, Por Dirección Estatal de Deportes CETYS Universidad en Deportes , Vida Estudiantil. Equilibra tu tiempo para que puedas disfrutar cada uno de ellos, hazlo apoyándote en medios de comunicación virtuales, llamadas, mensajes, programa citas, etc… 2.

El rol de la familia Mantener relaciones amorosas estables y conservarse en un adecuado estado emocional dentro y fuera de ellas es sinónimo de guardar congruencia y equilibrio entre el pensamiento y la conducta, indicó la Psicóloga María Emilia Smith Flores, Supervisora de la Línea de Intervención en Crisis en Tijuana, Baja California.

Ofrece ponencia auxiliar técnico de CETYS sobre aplicación de la estadística en voleibol. Reconocen como Orgullo Cachanilla Histórico a atletas de CETYS Universidad. Calendario Contacto Campus Directorio Deportes.